The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

الصورة: James Wheeler

المشي وسط الطبيعة هو الحل السحري للحفاظ على صحتك، وبحسب دراسة علمية حديثة، فالمشي أقل من 5000 خطوة كافي جدًا لتحسين حياتك وصحتك. ومش لازم تتمشى في غابة، لأن كثير من الدراسات أظهرت أن للمساحات الخضراء في المدن تأثيرات إيجابية.

لو مشيت للسطور الجاية، هتتعرف أكثر على الفوائد المدهشة للمشي وسط الطبيعة.

بحسب دراسة علمية صدرت في 2023، شملت أكثر من 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم، فالمشي كافي جدًا كبداية للحد من خطرالوفاة المبكر لأي سبب. كمان المشي لحوالي 2300 خطوة كافي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية. وأكد الباحثين اللي اشتغلوا على الدراسة إنه كل ما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر.

وفيه كمان دراسة بريطانية بتقول إنك مش محتاج تكون عداء أو بتمارس رياضة معينة علشان تحس بفوائد التمارين الرياضية على صحتك، وأن مجرد إدخال المشي السريع إلى نمط حياتك اليومي هيخليك إنسان رياضي وهيحافظ على صحتك.

المشي وسط الطبيعة

أما المشي وسط الطبيعة، فده حكاية لوحده. العلم بيقدم لنا أدلة كثيرة بتؤكد أن قضاء الإنسان جزء من وقته بين ربوع الطبيعة هيخليه أكثر صحة وسعادة.

ولو خصصت من وقتك ساعة يوميًا للتجول في الهواء الطلق، وحتى وأنت في الشغل، لو نزلت في البريك واتمشيت شوية في الطبيعة، فده أمر مفيد جدًا، ليه؟! لأن ده بيعني أنك هتقوم وهتتحرك، وده في حد ذاته أمر مفيد لصحتك لو كان الجانب الأكبر من يومك بيشمل جلوسك أمام شاشة، وبتظهر الأبحاث أن الحصول على فترات راحة قصيرة، ممكن يعزز قدرتك على الانخراط في العمل والتفاعل معه، وأن قضاء الراحات السريعة دي في ظل ضوء طبيعي هيمنحك جرعة من فيتامين “د”.

ومهم تعرف أن التجول وسط المساحات الخضراء وتحت السماء الزرقاء الصافية له تأثيرٌ إيجابي على حياتك وصحتك، والأبحاث بتشير بوجه عام إلى أن استجابات الناس وردود فعلهم تتسم بقدر أقل من التوتر لما بيكونوا وسط الطبيعة، لأنك لما بتكون وسط الطبيعة، بينخفض ضغط دمك، وبيكون تغير معدل ضربات قلبك في حالة أفضل، وبيتحسن مزاجك. والخلاصة أن الناس بتكون أكثر سعادة بشكل عام وهم وسط الطبيعة.

كمان بتؤكد دراسات أُجريت على مستوى العالم أن قضاءك وقت بين أرجاء الطبيعة، يمكن أن يؤدي إلى استعادتك القدرة على التركيز، وتعزيز قدراتك الابتكارية والابداعية، وتقليص مخاطر إصابتك بالاكتئاب، وكمان المساعدة على إطالة العمر.

وزي ما قولنا في المقدمة، مش لازم تتمشى في غابة، لأن كثير من الدراسات أظهرت أن للمساحات الخضراء في المدن تأثيرات إيجابية.

هل تعرف أن الشركات العملاقة في مجال التكنولوجيا فهمت أهمية المشي وسط الطبيعة؟ فـ “ميكروسوفت” خصصت منطقة اجتماعاتٍ لموظفيها في الهواء الطلق على هيئة بيوت بين فروع الأشجار، وشركة “أمازون” عندها مكان خاص اسمه “ذا سفايرز” عبارة عن ثلاث قباب مليئةٍ بالنباتات ممكن تستوعب 800 موظف، أما شركة “أدوبي” فأنشأت مسار للجري على سطح مقرها في لندن.

نصائح هتشجعك على المشي وسط الطبيعة

لو كان معاك عربية أركنها بعيد شوية عن مقر عملك، ولو بتروح شغلك بمواصلات انزل بعيد شوية عن مقر عملك واتمشى.

لو كان شغلك كله على مكتب، اضبط جرس التنبيه في تليفونك كل ساعة علشان يفكرك بأنك محتاج تنزل تتمشى شوية.

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مع الاستماع إلى بودكاست مفيد هيغير حياتك فعلًا.

ابدأ المشي وسط الطبيعة على نطاق صغير، مسافة مدتها 10 دقائق مثلًا، وحاول بعد كدة تزودها لمدة 30 دقيقة.