The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

الصيف دخل وفيه بتحلى الخروجات والسفر والانبساط. وطبعًا ده لما نكون في أحسن شكل لجسمنا. بس دايمًا الوزن الزايد بيكون العفريت اللي بيطارد ناس كتيرة. خصوصًا اللي ما عندهمش وقت يروحوا الجيم. وفي الموضوع ده هنقول لك على 6 خطوات، لو بتقضي الأجازة جنب البحر، علشان تخس من غير ما تروح الجيم:

1- العب تمارين رياضية كل يوم الصبح، في حمام السباحة أو في البحر. لأن ده بيساعد على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.

من التمارين دي، وانت في المياه افرد إيدك بشكل مستقيم، وحاول تلمس راحة إيدك بصوابع رجلك. كرر التمرين ده كذا مرة.

2- عوم بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة، مع تغيير أسلوب السباحة بين الحرة والبريست والباك والفراشة.

3- اللعب على الرملة طريقة ممتازة لفقدان الوزن. ممكن تلعب كرة القدم أو كرة الشاطيء أو الكرة الطائرة.

4- بدل مشروباتك الغازية بالعصائر الطازجة. هتساعدك تخس وصحية أكتر.

5- امشي كتير. رياضة المشي مهمة جدًا لفقدان الوزن. وحاول تخلي جسمك مستقيم وانت ماشي، في مدة من 30 لـ 45 دقيقة يوميًا.

6- خلي وجبتك الرئيسية أسماك بدل اللحوم. حاول تقلل من اللحم البقري والدجاج، وكتر من المأكولات البحرية.