The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

بدل ما تنط من السرير وتأخذ دوش سريع وبعدين تجرى على الباب علشان ما تتأخرش؛ اعطى لنفسك فرصة. لو معنى كده أنك تضبط المنبه نصف ساعة أو ساعة إلا ربع أو حتى ساعة قبل ميعاد خروجك، اعمل كده علشان تتيح لجسمك الوقت والمساحة اللى يسمحوا له يصحصح بصورة هادئة مريحة. استلقى على سريرك لمدة دقائق بسيطة، شوف مدى استعداد جسمك أنه يستقبل يوم جديد، اتفرج على أشعة الشمس الداخلة من الشباك وهى بـ تحمسك أنك تحقق هدفك.
 

رش وشك بالمياه واعمل مساج حول عينيك بمياه باردة علشان تفوق. يفضل استخدام صابونة هادئة طبيعية، ومش شرط تستخدم حاجات مبالغ فيها، سهل أنك تلاقى الصابون ده. اختار صابون يحتوى على زيتون، وجوجوبا، وسمسم أو زيت جوز الهند على وجه الخصوص. الزيوت الطبيعية مفيدة مع أصحاب العيون الحساسة أو الجافة وكمان بـ تمد البشرة بدرجة عالية من الرطوبة. علشان العملية تبقى ممتعة أكثر تقدر تضيف زيتك العطرى المفضل؛ عن نفسنا بـ نحب رائحة النعناع أو البرتقال على الصبح.

لو فيه حاجة واحدة ما ينفعش نسيبها الصبح هـ تبقى المشروب البسيط ده. الليمون الدافئ بـ يطهر الحلق، بـ يساعد على تخلص الكليتين والكبد من السموم، وينظف القناة الهضمية وبكده يحصل تنشيط للأمعاء. مش بس كده، الليمون يعتبر من مصادر فيتامين C، المعروف بتنشيطه للدوره الدموية، ويعتبر كمان مانح ممتاز للطاقة. اعصر نصف ليمونة فى كوب، وزود مياه دافئة مع عطر البنفسج. طعمه مزز شوية؟ معلقة عسل هـ تضبط الكلام. لو عاوز تضيف حاجة تزود النشاط والقدرة على الهضم، تقدر تزود عود قرفة أو زنجبيل. إحنا قولنا لك أن جرعة الكافيين بتاعتنا من ساعتها قلت للنصف؟

جسمك كان متوقف عن الحركة طوال الليل وعملية الصحيان ممكن تبقى عنيفة لو مش متعود عليها. علشان يحصل سريان للدم، اعمل لنفسك مساج لطيف وتمرين من عشر دقائق لربع ساعة على الأقل. سواء ده معناه تعمل تمرينات إطالة وأنت بـ تأخذ حمامك أو أنك تقفز لغاية ما براد الشاى يسخن، اعمل أى حاجة تعطى جسمك اللى محتاجه. لو كنت بـ تمارس اليوجا، تمرين العمود الفقرى، الوقوف على الكتف أو الرأس، فكلها تعتبر مصادر ممتازة للطاقة وبـ تخلى الدم يتدفق للرأس. لو كنت جديد على موضوع التمارين، ما تحاولش تجرب التمارين دى من غير مساعدة من متخصص.

طبعًا الإفطار آخر حاجة تيجى على بالنا لما نبقى مستعجلين علشان ننزل الشغل. إفطار مكون من سكريات قليلة وبروتين كتير أثبت أنه بـ يساعد على زيادة الإنتاجية والتركيز بشكل ملحوظ؛ ده غير تأثيره عمومًا على الحالة المزاجية. تقدر تخصص خمس دقائق تسلق فيهم بيضة، وتحمص رغيف عيش وتقطع قطعة طماطم.. اختار واحدة من فاكهتك المفضلة وأنت نازل وكده يبقى كله تمام. اختيار سهل ثانى لوجبة الإفطار بـ تشمل الزبادى أو كمية بسيطة من الأكلة المصرية المشهورة: الفول.